Enlever le négatif de soi

Voici un exercice basé sur un exercice de mon professeur de sophrologie.

Le but est d'éliminer les mauvaises pensées, sentiments, boule de nerf, etc, qui nous empêchent de nous sentir léger et serein. Pour cela trois outils:

- la respiration profonde
- la visualisation
- l'amour


Tranquillement assis dos droit (ou debout) les pieds nus posés au sol, vous allez penser au problème qui vous gêne actuellement ou à la cause de ce besoin d'éliminer les pensées négatives ou autres pollution de votre mental. Une fois que vous avez choisi l'objet de l'exercice, vous pouvez commencer à respirer profondément sans vous forcer non plus. Vous inspirez doucement et longuement pour emplir les poumons, vous voyez en même temps que l'air inspiré est lumineux et vous nettoie de l'intérieur. En expirant vous imaginez que des papillons ou autres insectes, forme ou objet de votre choix s'en vont très loin dans le ciel. Ces papillons (ou autre) sont ce qui pèse en vous et dont vous voulez vous libérer.

Vous inspirez = lumière
Vous expirez= papillon ou autre

(autant de respiration nécessaire pour arriver à cette visualisation)
Plus vous respirez, plus vous voyez que les papillons (ou autre) sont très loin dans l'horizon, si loin que vous ne pouvez presque plus les voir.

Vous inspirez= lumière
Vous expirez= papillon ou autre

(autant de respiration nécessaire pour arriver à cette visualisation)
Vous ne voyez plus du tout les papillons (ou autre), et lorsque vous inspirez et expirez vous ne voyez que de la lumière dorée qui vous entoure et vous apporte de la chaleur comme une caresse.

Ressentez le bien être qui vous innonde à ce moment et visualisez un soleil qui prend place au milieu de votre buste.

Vous pouvez savourer cet instant.

L'exercice est à recommencer autant de fois qu'il y a de "papillons" ou autres qui vous ennuient.


Vous pouvez bien sûr adapter cet exercice à vos besoins et à votre ressenti.

Je pratique cette technique, je l'adore. Je le fait avant de m'endormir souvent !

Bonjour,
pour ma part, j imagine un grand faisceau de lumiere bleue qui entre au dessus de ma tete, qui circule peu a peu dans mon corps et qui prend toutes les choses negatives que j ai emmagasine. Je commence par la tete, les bras, torse et membres inferieurs et ensuite je nettoie toujours en visualisation mes organes., tout ceci avec une respiration costo abdominale, cela me detend bien. Un genre de douche celeste..

En tout cas, la methode avec les papillons me parle bien et je vais faire un essai.

Dernierement, une personne me conseillait de purifier mon corps et mon esprit grace a la visualisation du feu. Un feu qui nettoirait les choses negatives. Pour ma part, j ai peur du feu, en plus elle me dit de m imaginer carrement sur un bucher, alors la non merci..Elle me dit qu il faut que je depasse ma peur du feu, que je me protegerai mieux. Que pensez vous d utiliser l element feu comme moyen d enlever le negatif? merci bises a bientot Lettys