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ConnexionPratique Japonaise : Gassho Meiso
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Pratique Japonaise : Gassho Meiso
par Benihime le Jeu 8 Mai 2008 - 11:00
Gassho meiso signifie "méditation gassho".
Le gassho meiso est réalisée en seiza. Si vous avez des problèmes avec cette position, il vous est possible de la pratiquer assis sur une chaise le dos bien droit. (c'est ma pratique personnel, car je suis corpulente et je n'arrive pas à tenir le seiza).
Fermez les yeux et centrez-vous sur votre seika tanden. Restez concentré sur « ici et maintenant », votre conscience focalisée sur votre seika tanden, tout en ayant conscience de votre respiration. Ayez-en juste conscience, ne cherchez pas à respirer consciemment.
Lorsque vous êtes détendu, dans un geste calme, placez vos mains en position gassho. Déplacer doucement doucement votre conscience au bout de vos deux majeurs en contact. Oubliez l'existence de tout le reste. Si
des pensées ou des sensations surgissent, redirigez votre conscience avec douceur vers le bout vos majeurs.
Restez dans cet état aussi longtemps que vous le pourrez ou en aurez envie. Usui conseillait de faire cette méditation 20 à 30 minutes le matin et autant le soir. Mais, nous n'avons pas du tout le même train de vie que Mikao Usui et nous ne sommes pas prête shinto non plus. Faites comme vous le sentez et surtout comme vous le pouvez !
Le gassho meiso est réalisée en seiza. Si vous avez des problèmes avec cette position, il vous est possible de la pratiquer assis sur une chaise le dos bien droit. (c'est ma pratique personnel, car je suis corpulente et je n'arrive pas à tenir le seiza).
Fermez les yeux et centrez-vous sur votre seika tanden. Restez concentré sur « ici et maintenant », votre conscience focalisée sur votre seika tanden, tout en ayant conscience de votre respiration. Ayez-en juste conscience, ne cherchez pas à respirer consciemment.
Lorsque vous êtes détendu, dans un geste calme, placez vos mains en position gassho. Déplacer doucement doucement votre conscience au bout de vos deux majeurs en contact. Oubliez l'existence de tout le reste. Si
des pensées ou des sensations surgissent, redirigez votre conscience avec douceur vers le bout vos majeurs.
Restez dans cet état aussi longtemps que vous le pourrez ou en aurez envie. Usui conseillait de faire cette méditation 20 à 30 minutes le matin et autant le soir. Mais, nous n'avons pas du tout le même train de vie que Mikao Usui et nous ne sommes pas prête shinto non plus. Faites comme vous le sentez et surtout comme vous le pouvez !
